czy biegać

dzieki dzieki łan mor tajm! z tłuszczem sobie poradze w takim układzie, oliwa na ryż/makaron, pestki z dyni też są ok :) co do sałatki na III posiłek - czy to mięcho tam jest naprawde konieczne? może np tarta marchewka z jabłkiem i papryką, nie wiem, cokolwiek lekkiego ;D chodzi o to że ja słabo przyswajam mięso, dla mnie nawet te dwa razy [...]

[...] włoskie, marchewka 5) naleśnik, szpinak, ser żółty 6) razowiec, szyna + kawa biała z cukrem SUPLE: witaminy dla karmiącej. Dostałam dziś miesiączkę (znów?), nie wiem czy to wczorajszy wysiłek na to wpłynął, czy tak hormony buzują!!!!! Pierwsze plamienie po porodzie miałam całkiem niedawno, bo 20.06. hm…..ale było skąpe, teraz [...]

[...] 24miesiące, co jest wg okresem dość umownym, bo można chodzić na siłownie przez 2lata robić tylko zestaw plażowicza, klata, bary i brzuch, te same ćwiczenia non toper ale czy wtedy taką osobę można zaliczyć do grona zaawansowanych? Śmiem wątpić :) Ja zaawansowanym co prawda się nie czuję bo dopiero teraz tak naprawdę widzę progres, ale [...]

Ciekawy plan, szczególnie mi się dzień 3 podoba;-) Janusz co polecasz na poprawe czasu na 1000m? Lepiej biegac np po pol godziny, czy np ok 5 min ale submaxymalnym tempem? Ta druga wersja troche dziwna ale w końcu na 1000 metrów nie biega się 30min%-)

podpinam sie do pytania nofatchx, a druga sprawa czy mozna biegac zaraz po tym treningu okolo 10min dosc szybkim tempem, czy raczej jest to niewskazane?

[...] na bieżni i zorientować się jak to by szło tam umieścić ten mój treniol - po zapoznaniu się z panującymi tam warunkami %-)moja propozycja jest taka i pytanie czy tak mogłoby być? to zaczęłabym go od jutra :-)) Trening A.  A. Przysiad ze sztanga na plecach - sztangę mam tylko na suwnicy może taka być? B1. wyciskanie hantli skos [...]

[...] z kanapy" i w ogóle zaczęła cokolwiek biegać. A potem też do półmaratonu. Dopiero do maratonu robiła inny plan i narzekała, że za mocny, pobiegła przetrenowana i ledwo ukończyła bieg. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-10-16 09:20:10 Słuchajcie, żeby było jasne. Mi to wisi czy to Greg, Jeff czy inny gościu- jak pisałam już fajnie mieć jakiś [...]

[...] prawie do końca czerwca %-) Stwierdziliśmy, że skoro lipiec-sierpień nie ma zawodów (może tylko Pustynia pod koniec lipca) i dopiero będą wrzesień-październik a nie wiadomo czy nas znowu nie pozamykają, to biegamy z Młodym co się da %-) Dziś Młody rozpoczął sezon. Za tydzień 22.05 w sobotę Młody ma zawody Ninja w naszym klubie Za 2 tygdonie [...]

[...] dwa). Cele konkretne zostawiam na kolejne sezony – muszę się lepiej kondycyjnie (oraz sprzętowo) do nich przygotować. I tu jawi się prośba albo w zasadzie dwie dla tych co czytają, wiedzą i swoją wiedzą chcą się podzielić. No więc tak: 1) Rower. Potrzebuję kupić rower. Najlepiej „uniwersalny”, którym pojeżdżę po mieście (w sensie po ścieżkach [...]

[...] przepraszam jak mozesz to powiedz jak to robic. moge biegac od razu po silowni ale nie wiem jak lepiej. silownie robie tak o 16, ale moge robic o 18 i wtedy biegac o 19.30 czy 20.00 (czyli zaraz po silowni). dzis jakos nie mam zgagi nie wiem czemu. a co do tego ze inne forum sa gorsze to sie mylisz, bo imperium-sportu jest dla mnie o wiele [...]

Miły gest:) A powiedz Xzaar, pamiętasz jak zaczynałes biegac, jak rekord na 10km miałeś w granicach 50-55min? Miałeś wtedy jakiś schemat, czy biegałeś na pałe? Mam juz pomiar pulsu wiec moge trosze bardziej kontrolować treningi biegowe. Ostatnio pobiegłem tempem bliskim PR, no o 10s wolniejszych, (od stycznia zacząłem trochę biegac, za kazdym [...]

Jak u nich wygląda taki trening - czy daliby radę podnieść swoją masę ponad głowę? ;) Nie muszą tego robić i pewnie nie robią. Wynik wymaga specjalizacji, a specjalizacja to dążenie do doskonałości. Doskonałość wymaga czasu, a doba ma tylko 24 godziny, z których 8 trzeba przespać :-) Pisałem kiedyś o Gdyni. Miałem wrażenie, że Marcin położyłby [...]

[...] wynosili go do samochodu. Ja przecierpiałem i sam poszedłem do domu (: W sumie już jest 1,5 tyg po zabiegu i przy standardowym poruszaniu już nic nie czuję. Ale zakasłać czy kichnanć dalej się boję jak ognia. Mi lekarz powiedzał że po miesiącu od zabiegu mogę delikatnie zacząć biegać i jeździćna rowerze oraz delikatnie ćwiczyć na macie [...]

[...] bóle przed operacją - aczkolwiek dużo słabszy. Myślicie że już mogę delikatnie jeździć na rowerze (właściwie już jeżdżę od tygodnia (: ) i delikatnie zacząć biegać? No i czy mogę już zacząć nadrabiać sprawy łóżkowe z żoną - bo mi spać nie daje... (((: Bo lekarz po zabiegu mi pozwolił po miesiącu - ale wolę się upewnić i poznać doświadczenia [...]

Czy ktos może mi powiedzieć ile czasu pooperacji na przepukline pachwinową mozna zacząć biegać? Drugie pytanie, to jak długo po operacji w miejscu cięcia nie ma za bardzo czucia i ogólnie jak długo to miejsce po operacji będzie lekko powiększone?

[...] za słabe ręce. W zasadzie po 6 powtórzeniu muszę poprawiać chwyt. Mam paski na nadgarstki, ale są one dla mnie za duże i nie mogę się dobrze przywiązać do gryfu. Nie wiem w czym tkwi problem, ale przy wypadach bolą mnie kolana. Pilnuję prostych pleców, wszystkich kątów prostych, nie wychylania kolana za linię palców. Obciążenie nie jest jakoś [...]

[...] uwalnia do krwiobiegu coś tam z tkanki tłuszczowej - spala to lekki wysiłek (spacer, żywy spacer/marsz). Jeśli po treningu siłowym albo interwałowym (kompleksy przykładowo, czy jakaś obwodówka) nie pójdziesz na spacer - nie spalisz tego - i to wróci do komórek tłuszczowych. Umknęło mi to słówko - chyba nie trójglicerydy, tylko coś tam.. :-) [...]

[...] nie chce robic planu silowego.. Biegac bede w dni nie trenigowe tak po 25 minut przez 1 tyg i co tydzien bede dawal 5 minut kiepski jestem w bieganiu a hiit by mnie wykonczyl kompletnie astme mam dusznosc gwarantowana.. Dieta 2500kcal B 3g x75 =225g x4 =900 kcal T 1,2 x 75 = 90 g x 7 =630 kcal W 970 kcal : 4= 240 gram sadze ze dobre ukladac [...]

IF:Mowiac o walce, po Twoim ostatnim pojedynku z Couturem, Ty i Randy rozmawialiscie krotko w Octagonie. To niemalze wygladalo jakbys go za cos przepraszal. O czym wtedy rozmawialiscie? V:Powiedzialem ze bylo mi bardzo przykro, ze nie chcialem mu zrobic takiej kontuzji jaka zrobilem. Bylem zaniepokojony bo cos moglo stac sie z jego okiem. To bylo [...]

[...] skoro dieta nie bedzie poparta treningiem silowym no i tak bardzo ogolnie chodzi tez o to, ze w jego wieku to on powinien sie bawic, jakies imprezki, piwko, ciagac dziewczyny za wlosy, ew biegac za pilka a nie siedziec nad miska i plakac czy zdazy zjesc posilek, przejmowac sie czy moze zjesc chrupki na lawce pod blokiem, albo ze zjadl o 10 [...]